Pohádkový svět: Ranní rozcvička s panem Spejblem

Má-li být ve zdravém těle zdravý duch, chce to rozcvičku a čerstvý vzduch! To ví i Spejbl s Hurvínkem, kteří si naplánují pravidelné ranní rozcvičky. Dnešní rozcvičku si vezme na povel pan Spejbl. Jeho cvičenci budou Hurvínek a Mánička.

Postelová příprava na rozcvičku

Základem takové rozcvičky je otevření okna a převléknutí se do cvičebního úboru. Ve výjimečných situacích může být i pyžamo. Další nezbytným úkonem je vzít si peřinu, kterou budeme považovat za žiněnku. A tím pádem jsme připraveni k provedení samotné rozcvičky.

Postavíme se rovně, s nohama u sebe nebo-li stoj spatný. Ruce dáme před sebe a začínáme: Hají a hačačá, hají a hačačá, hají a hačačá. Buc a kuk a vydechneme a zdechneme. A nakonec vyskočíme na nohy tzv. hujajá.

Rozcvička v názorné obrázkové podobě:

1. Stoj spatný

2. Hají

3. Hačačá

4. Buc

5. Kuk

6. Vydechneme

7. Zdechneme

8. Hujajá

Celá rozcvička v obrazové podobě